걱정스러운 공격의 죄수가 되지 말라

걱정의 죄수가 되지 마세요

A 스트레스 공격은 나이에 상관없이 누구에게나 닥칠 수 있습니다.
그래서 많은 사람들이 공황발작에 시달리고 있습니다.
단지 그들을 돌보기 위해 무엇을 해야 할지 모르기 때문입니다.
이 기록은 여러분이 통제하는 것 보다는 여러분의 걱정스러운 공격을 받아야 하는 대처 전략을 찾는데 도움을 줄 수 있습니다.

폭행을 통해 즉각적인 호흡에 유의하고 어떻게 하면 속도를 늦출 수 있는지 파악함으로써 걱정 폭행의 징후나 증상을 완화시킬 수 있습니다.
주로 호흡 관리를 해야 공격이 더 빨리 멈추는 데 도움이 되기 때문에 호흡 관리를 해야 합니다.
심호흡은 핸들을 잡는 데 믿을 수 없을 정도로 성공적인 방법이 될 수 있습니다.

그 무서운 스트레스가 여러분의 의식 속으로 스며드는 것을 경험할 때,
여러분이 하고 있는 모든 것을 멈추고,
앉아서 꽤 의도적인 호흡을 시작하세요.
코의 결과로 숨을 들이쉬고 위장을 증가시킵니다.
숨을 들이쉬면서 조금씩 5를 세고,
입으로 숨을 내쉴 때 5를 세어 보세요.
이 10분을 테스트하면 기분이 좋아질 것입니다.

Focus 호흡에 집중합니다.
이는 걱정스러운 공격을 돕는 데 도움이 되는 접근법입니다.
여러분의 호흡 샘플에 집중하는 것은 여러분이 공격에 의해 야기된 생각들로부터 주의를 돌리게 도와줄 것입니다.
동시에,
심호흡은 여러분의 혈압을 낮추고 여러분의 몸을 스트레스를 없애줍니다.

걱정되는 에피소드 내내 호흡을 핸들 아래로 유지하려면 숨을 들이쉬기보다는 숨을 추가로 내쉬는 것에 집중하세요.
공황 발작이 일어나는 동안 짧고 날카로운 흡입법을 선택하는 것은 정상입니다.
숨을 최대한 천천히 내쉬기 전에 반드시 호흡을 유지하세요.

As는 이 기록의 시작 부분에서 언급되었습니다.
스트레스 공격은 모든 종류의 남녀에게 영향을 미칠 수 있습니다.
만약 여러분이 그들을 어떻게 다루어야 할지 모른다면,
그들은 결석하려고 하지 않을 것입니다.
이것이 바로 포스트의 기능입니다.
여러분의 삶을 더욱 만족스럽게 만들기 위해 구매 시 스트레스 공격을 조절하는 방법에 대해 가르치는 것입니다.