야간 호흡이 다소 감소하여 야간 시간에 개선된 슬럼버

밤 시간대에 개선된 수면 다소 적은 양의 시끄러운 밤 호흡으로 인해 오늘날 그 경험을 하는 사람들에게는 섬세한 주제가 될 수 있습니다.
만약 여러분이 대신 시끄러운 야간 호흡이 여러분이 피해서 멈추고 싶거나 최소한 코고는 소리를 최소화하고 싶은 주제라면,
아래 보고서를 살펴보세요.

많은 사람들이 베개를 두 개 또는 세 개 받쳐 놓고 잠을 자는데,
이것은 그들이 앉는 자세에서 자도록 하기 위해서이다.
이것은 시끄러운 밤 호흡을 줄일 수 있습니다.
이렇게 하면 코의 통로에 코의 배수가 안되며,
그 대신 코의 아래쪽으로 움직일 수 있습니다.
이것은 코고는 것을 멈출 수 있습니다.

밤 호흡을 낮추고 규칙적이고 건강한 체중을 유지합니다.
전체 체중은 보통 시끄러운 밤 호흡을 악화시키지 않을 수 있습니다.
만약 목 공간 안에 불필요한 지방이 더 있다면,
여러분의 기도는 수축될 수 있고 이것은 시끄러운 밤 호흡을 유발할 수 있습니다.
만약 여러분이 최근에 한 줌의 킬로그램을 달성했고 여러분의 시끄러운 밤 호흡이 악화되었다면,
여러분은 살을 빼고 여러분의 시끄러운 밤 호흡을 줄일 수 있습니다.

is funny,
sing은 당신의 시끄러운 밤 호흡을 치료하는데 도움이 될 수 있습니다.
노래를 부를 때 여러분은 목 근육 조직을 운동시키고,
그들에게 에너지를 공급합니다.
여러분의 목 근육량이 훨씬 더 좋을수록,
코를 골 가능성이 훨씬 더 적습니다.
색소폰이나 트럼펫과 같은 악기들은 목 근육량을 강화시킬 수도 있습니다.

물고기 같은 경험을 함으로써 시끄러운 밤 호흡을 멈추는 것은 가능합니다.
이상하게 들릴지 모르지만,
이 얼굴들은 얼굴 근육과 목 근육을 강화시킵니다.
볼을 빨고 입을 오므리세요.
이제,
물고기가 h2o에서 입을 움직이는 방식을 따라하세요.
여러분은 정말로 이 전략을 매일 몇 가지 상황을 연습해야 합니다.

큰 밤 호흡을 피하려면 비침이 열려 있어야 합니다.
코가 막히거나 수축되면 밤 호흡이 시끄러워질 수 있습니다.
여러분이 감기에 걸렸을 때,
네티 냄비,
가습기,
김이 나는 소나기 또는 증기 마찰로 코를 아주 깨끗하게 하세요.
여러분은 코의 통로를 열 수 있는 의미로 코의 스트립을 사용하는 것을 고려해 볼 수 있는데,
이것은 여러분이 숨을 덜 쉬도록 해줍니다.

절대로 불법적인 약을 사용해서는 안됩니다.
그들은 코고는 것을 포함한 수면의 문제를 가중시킨다고 여겨집니다.
약물,
이런 종류의 마리화나는 여러분을 느슨하게 하는 이런 약들과 비슷합니다.
게다가,
길거리에서 발견되는 약들,
이런 종류의 살충제는 비슷한 영향을 미칠 수 있습니다.
불법적인 약물이 존재하는 이 평화는 여러분이 잠들기 직전에 훌륭하게 느껴질 수도 있지만,
여러분이 졸고 나면,
여러분이 코를 골게 할 정확히 같은 영향을 줄 것입니다.

사용할 수 있는 처방약을 평가하기 위해 의사와 만나보세요.
당신의 문제를 악화시킬 수 있는 모든 것을 식별하도록 당신의 의료 전문가에게 요청하세요.
이 치료법들 중 일부는 코를 골게 할 수 있습니다.
여러분의 근육 조직을 풀어줄 수 있는 몇 가지 종류가 있습니다.
이것은 제한된 기도로의 결과일 수 있습니다.
기도에 있는 근육들이 수축될 때,
코고는 소리를 냅니다.
여러분의 시끄러운 밤 호흡에 도움이 될 수 있는 것은 더 단단한 베개이다.
또한 부드러운 미립자는 여러분의 공기 통로를 좁히는 목 근육 덩어리를 식혀줍니다.
이러한 제한은 공기를 기도로 통과시키는 것을 훨씬 더 어렵게 만들 것이며,
이것은 큰 밤 호흡을 할 수 있는 가능성을 자격을 주었습니다.
조직 베개는 여러분의 모든 통로를 계속해서 구별해 줄 것입니다.

담배를 사용하는 것은 시끄러운 밤 호흡을 악화시킬 수 있기 때문에,
담배를 끊는 것은 필수적입니다.
만약 여러분이 담배를 끊는 것이 까다롭다는 것을 알게 된다면,
여러분은 매트리스 전에 몇 시간 동안 담배를 멀리함으로써 몇 가지 이점을 누릴 수 있습니다.
흡연은 목구멍이 붓는 것 때문에 공기 통로가 줄어들게 합니다.
일단 이렇게 되면 코고는 소리가 더 심해질 것이기 때문에 가능하면 식사 후에 곧 담배를 피하세요.

보시다시피,
코고는 소리를 줄이기 위해 정말로 준비해야 할 몇 가지 문제가 있습니다.
만약 여러분이 어려움을 해결하기로 결심하고,
몇 가지 권고를 다시 실행하기로 결정한다면,
여러분이 효과를 보지 못할 동기는 없습니다.